뱃살 빼는 비결, 최신 연구 결과가 밝힌 최적의 운동시간은?

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뱃살 빼는 비결, 최신 연구 결과가 밝힌 최적의 운동시간은?

뱃살 빼는 비결, 최신 연구 결과가 밝힌 최적의 운동시간은?

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뱃살 빼고 싶으시다면? 이 시간에 운동하도록해요

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아침 운동으로 하루를 시작하는 것이 뱃살을 빼고 체중을 감량하는데 도움이 될 수 있다는 최신 연구 결과가 나왔습니다. 국제학술지 '오비시티' 9월호에 발표된 이 연구에 따르면, 오전에 운동하는 사람들의 허리둘레와 체질량지수(BMI)가 다른 시간대에 비해 낮게 나타났다는 것입니다. 특히 오전 7시에서 9시 사이에 운동을 하는 것이 가장 효과적으로 나타났습니다.

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이 연구는 2003년부터 2006년까지 미국 질병통제예방센터에서 수행된 국민건강영양조사 데이터를 분석하여 얻어진 결과입니다. 연구자들은 5285명의 건강 데이터와 활동 데이터를 분석하였으며, 특정 연도에 참여자들에게 속도계와 활동 추적기를 사용하여 연구를 진행했습니다.

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연구 결과에 따르면, 아침 7시에서 9시 사이에 운동한 사람들의 평균 허리둘레는 96센티미터로 측정되었습니다. 반면, 9시에서 16시 사이에 운동한 그룹은 97.8센티미터, 17시부터 20시 사이에 운동한 그룹은 97.5센티미터를 기록했습니다.

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아침에 운동한 그룹의 평균 체질량지수(BMI)는 25.9로 가장 낮았으며, 저녁 그룹과 비교했을 때 낮은 수치를 보였습니다. 흥미로운 점은, 아침에 운동한 사람들이 높은 활동 수준을 유지하면서도 가장 많은 시간을 앉아서 작업을 한다는 것입니다.

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신체 활동은 체중 관리와 전반적인 건강 증진에 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 그러나 언제 운동을 하는 것이 가장 좋은지에 대한 논란이 있었습니다. 이번 연구의 주저자인 홍콩 폴리텍대학 재활의학과 교수는 "이 연구는 미국의 대규모 데이터를 활용하여 운동 시간과 체중 감량 간의 연관성을 탐구한 첫 번째 연구입니다"라며 "아침에 규칙적으로 운동하는 사람들은 예측 가능한 일정을 가질 수 있으며 이로써 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다"라고 말했습니다. 다만, 수면 패턴과 스트레스 수준 등 연구에서 측정되지 않은 다른 요인들이 체중에 미치는 영향에 대한 추가 연구가 필요하다는 점을 강조했습니다.

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