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기름 때 끼기 쉬운 혈관: 금연, 단순당 제한, 체중 감량의 중요성
혈관 건강을 유지하고 깨끗하게 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 혈관은 우리의 신체 전체에 혈액을 공급하는 중요한 역할을 합니다. 혈관 건강이 좋지 않으면 심혈관 질환으로 이어질 수 있어 신체 전반적인 건강에 영향을 미칩니다. 다양한 방법으로 혈관을 깨끗하게 유지할 수 있습니다.
1. 금연:
담배는 혈중 지방 수치를 높이는데 영향을 미칩니다. 흡연은 총 콜레스테롤, 중성지방, LDL 콜레스테롤 수치를 상승시키며 '좋은 콜레스테롤'인 HDL 콜레스테롤의 효소 활성을 저해할 수 있습니다.
2. 단순당 섭취 줄이기:
설탕 등의 단순당은 중성지방 수치와 관련이 있습니다. 과도한 설탕 섭취는 비알코올성 지방간의 주요 원인 중 하나일 수 있으므로, 요리에 사용되는 설탕 및 탄산음료 등의 단순당을 제한하는 것이 중요합니다.
3. 체중 감량:
체중은 혈중 지질 대사와 밀접한 관련이 있습니다. 체중을 줄이면 혈중 중성지방이 감소할 수 있습니다. 미국 심장학회는 혈중 중성지방이 150199mg/dL이면 체중의 5%, 200mg/dL 이상이면 체중의 510% 감량을 권고하고 있습니다.
이러한 생활 습관의 조절은 혈관 건강을 촉진하고 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 건강한 혈관은 건강한 삶을 뒷받침하므로 꾸준한 관리가 필요합니다.
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